Spør i resepsjonen etter et gavekort på 1 ukes gratis trening. Kortet er gyldig fra mandag 20.02. til og med søndag 26.02.  Den som skal benytte seg av gavekortet må registrere seg i resepsjonen ved første besøk. Gavekortet må tas med og vises før hver trening. NB: 15 års aldersgrense.

Husk også at vi tilbyr familiespinning – spinningtimer med nedre aldersgrense 8 år. I vinterferien kan du ta med barn på ALLE spinningtimene våre, ikke bare de som heter familiespinning.

Du kan få utført kroppsanalyse på følgende dager:

Hinna: Mandag 13. februar 2012

Klepp: Tirsdag 14. februar 2012

Ta kontakt med resepsjonen for å bestille kroppsanalyse

Viktig informasjon til deg som har bestilt kroppsanalyse:

Kurset holdes hver søndag kl 17-19 i våre lokaler på Hinna.

Har du lyst å være med eller kjenner noen som du tror kunne blitt en flink instruktør? Alt du trenger å gjøre er å møte opp litt før kl 17.

Du vil få mer informasjon på kurset.

Kurset er GRATIS

Lurer du på noe kan du ta kontakt med gruppetreningskoordinator; annette@arena-treningssenter.no

Det fine med spinning er at folk i ulike aldre og på ulike treningsnivåer kan trene sammen, du styrer motstanden på sykkelen din og bestemmer selv hvor hardt du vil trene. Dermed kan en Nordsjørittveteran og en 8-åring trene side om side og få like god trening.

Så enten du kommer alene, med en kamerat/venninne, eller med hele familien er du hjertelig velkommen på familiespinning.

• Ikke ha for mange nyttårsforsetter. Velg en ting som du skal endre
• Velg noe som er viktig for deg, ikke bare noe som alle andre gjør. Motivasjonen må komme innenfra.
• Ikke legg lista for høyt. ”Sikt mot suksess, ikke stjernene”. I stedet for å si at du ALDRI mer skal spise noe usunt kan du ha som mål å spise kake kun  i bursdager, eller gjeninnføre lørdagsgodtet.
• Lag en konkret plan for hvordan du skal nå målet ditt. Tenk igjennom forskjellige scenarioer (at du er ute og reiser, eller på kafé med vennene dine), og lag en strategi for hvordan du skal opprettholde en sunn livsstil i disse situasjonene.
• Fortell vennene og familien din om din planlagte livsstilsendring, og be dem om å hjelpe deg.
• Prøv å visualisere hvordan livet ditt vil bli hvis du når målet ditt, og hold fokus på de positive konsekvensene av din livsstilsendring
• Hvis du av og til faller tilbake til gamle uvaner, så se på det som en glipp, ikke en katastrofe. Et lite feiltrinn er ikke en god nok grunn til å gi opp totalt.

Vi på Arena står klar til å hjelpe deg i gang med en mer aktiv livsstil i 2012. Hvis du trenger hjelp med å lage gode målsetninger og en plan for hvordan du skal nå dem kan våre personlige trenere  hjelpe deg. Ta kontakt med resepsjonen for å bestille time med en PT.

Klikk på lenkene under hvis du vil lese mer om dette temaet.

Lykke til!

http://richardwiseman.wordpress.com/2011/12/28/how-to-keep-your-new-years-resolutions/

http://www.forskning.no/artikler/2011/desember/308761

Familiespinning er, som navnet hinter om, en time som alle i familien kan gå på. Passer for aldersgruppen 8-100! Spinning (innendørs sykling) er en treningsform som er lett å mestre, og du styrer selv hvor hardt du trener. Instruktøren sørger for fengende musikk, mange overraskelser underveis, og god stemning.

Hvem er i best form – kidsa eller de voksne? Ta med familien på trening og sjekk selv!

Når går disse timene?

Hinna:

• Mandag 17.15-18.00
• Onsdag 18.00-18.45
• Fredag 18.00-18.45

Klepp:

• Tirsdag 17.00-17.45
• Torsdag 19.30-20.15

Ny timeplan starter mandag 02.01.12

SH’BAM™ – Ja,  DU  kan! Dansetimer blir ikke enklere enn SH’BAM™. Instruktøren lærer deg basiskoreografien og de enkle trinnene - så kan du legge på din personlige vri og gjøre det så fancy som du selv vil.

Slagordet er “Come as you are, leave as a star”

SH’BAM passer for alle slags folk og treningsnivåer. Dette er en dansetime som gir treningseffekt.

Les mer om timen på Les Mills nettsider

Se når timen går

Hinna, uke 51

 Hinna, uke 52 

Klepp, uke 51

Klepp, uke 52

• Lørdag 26.11.: Pepperkakepynting (Hinna)
• Lørdag 3.12.: Juleverksted (Hinna)
• Lørdag 10.12.: Pepperkakepynting (Hinna)
• Lørdag 17.12.: Juleverksted (Hinna og Klepp)

Åpningstiden lørdager er fra 09.15-13.15 (barnepassen på Klepp åpner 09.45 lørdag 17.12.)

Velkommen!