Utstyr og aktiviteter

Kondisjonsapparater:

Kondisjonstrening (også kalt kondis eller utholdenhetstrening) er viktig – det styrker hjertet, gjør kroppen flinkere til å produsere energi, gjør at du orker mer og gjør det lettere å holde en sunn kroppsvekt. For å trene kondisjon kan du løpe på tredemøllene, bruke cross trainer (et apparat som minner litt om å gå på ski), romaskin eller spinningsykkel.

Styrkeapparater:

Styrketrening gir selvsagt sterkere muskler, men også senene, leddene og skjelettet blir sterkere av denne typen trening. Det vil si at kroppen tåler mer før den blir skadet. Styrkeapparatene på Shokk er spesialdesignet for barn og unge. De er enkle å stille inn og bruke. Instruktøren hjelper deg med å finne riktig motstand. Før du får bruke styrkeapparatene må du gå på et kurs hvor du får opplæring i hvordan du trener riktig.

Ribbevegg, matter, treningsball:

Kan brukes til tøying, trening av magemusklene og ryggen og mye mer. Instruktøren hjelper deg med å finne de riktige øvelsene for deg.

Gruppetrening:

På gruppetimene er det en instruktør som forteller og viser deg hva du skal gjøre hele tiden. Treningen består oppvarming, styrke og/eller kondis, og til slutt uttøying. Skal du ta med deg venner på prøvetime kan det være lurt å ta dem med på en gruppetime – da kan de være med på hele treningen. NB! Du må komme litt tidlig sånn at du er klar til å trene når timen begynner.

Tilrettelagt trening:

Hvis du har en skade eller vondt noe sted kan vi lage et treningsopplegg spesielt for deg. Spør resepsjonen om å få en avtale med en treningsveileder. Dette tilbudet er inkludert i medlemsprisen – du betaler ikke noe ekstra.

Hvis du driver med en idrett og lurer på hvordan du skal trene for å bli flinkere så ta kontakt med en av våre instruktører. Vi har egne treningsprogrammer for deg som driver med sykling, alpint, fotball, håndball, klatring og gokart. Driver du med en annen idrett enn de som er nevnt? Si i fra til instruktøren, så lager vi et program for din idrett.